Phòng tập thể hình - Nâng tạ
Những hình thức tập thể dục phổ biến được diễn ra ở các phòng tập thể hình hoặc câu lạc bộ sức khỏe. Khi tôi nhắc đến phòng tập thể hình, tôi cũng ngụ ý nói tới câu lạc bộ sức khỏe. Hai ình thức tập thể dục phổ biến trong phòng tập thể hình là tập thể dục/ nâng tạ, hoặc sử dụng máy móc như máy chạy bộ, máy đạp xe, máy bước,vv. Các chàng trai thường ngồi cùng nhau và nói về việc tập tạ. Còn các cô gái lại ngồi cùng nhau và thảo luận về các phương pháp tốt nhất để giảm cân. Trong bài học này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tập thể dục tại phòng tập thể hình.
Nâng tạ
Những người tập tạ chuyên nghiệp được gọi là vận động viên thể hình. Nhưng số lượng vận động viên thể hình không đáng kể, chúng ta sẽ tập trung nhiều hơn vào tập tạ bình thường.
Tôi không tập tạ, nhưng khi tôi nhìn thấy một người bạn của tôi nhìn vạm vỡ hơn nhờ tập tạ, đây là những điều tôi nói tới.
Các bạn đã được nâng?
Bạn không cần phải nói nâng tạ. Khi bạn nói nâng, nó được hiểu rằng bạn đang nói về nâng tạ.
Bạn là người đàn ông vạm vỡ.
Bạn tập tạ bao lâu rồi?
Thuật ngữ khác nói về nâng tạ là:
Pumping Iron
Pressing Iron
Pressing Weights
Working Out
Weight Training
Hitting the Gym
Phòng tập thể hình - Hỏi và Đáp
Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể đặt ra.
Bạn tập thể dục ở đâu?
Bạn tập thể dục ở câu lạc bộ nào?
Bạn thường tập thể dục khi nào?
Bạn thường xuyên tập thể dục như thế nào?
Bạn tập thể dục bao nhiêu tiếng một ngày?
Để hỏi họ tập thể dục như thế nào hoặc thói quen của họ là gì, bạn có thể hỏi:
Khi bạn nằm trên ghế tập, bạn thực hiện bao nhiêu lần?
Reps là sự lặp lại. Trong thuật ngữ về nâng tạ, điều này có nghĩa là họ nâng tạ bao nhiêu lần trong một lần tập.
Bạn nâng tạ nặng ít lần hay nâng tạ nhẹ nhiều lần?
Khi bạn tập phần cánh tay, bạn thực hiện bao nhiêu lần?
Nếu bạn là người được hỏi những câu hỏi này, đây là cách bạn có thể trả lời:
Tôi tập thể dục tại 24 Hour Fitness
Tôi tập thể dục tại Bally
Tôi tập thể dục tại Samsung Health Club
Tôi bắt đầu tập tạ khoảng 2 năm trước đây.
Tính đến nay, tôi tập tạ khoảng 2 năm rồi.
Tôi chỉ mới bắt đầu cách đây 9 tháng.
Tôi thường tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, 4 lần một tuần.
Ngày nào tôi cũng tập thể dục trong một giờ.
Tôi đi đến phòng tập thể hình 3 lần một tuần.
Mỗi ngày tôi đi một giờ khác nhau.
Tôi có thể nằm và nâng 220£ (99 kg).
Tôi ngồi xổm và nâng 400£ (181 kg).
Tôi gập tay và nâng 90£ (41 kg).
Tôi đang cố gắng để đạt được trọng lượng lớn vì vậy tôi nâng tạ nặng ít lần.
Tôi đang cố gắng có múi, vì vậy tôi nâng tạ nhẹ nhiều lần.
Ripped nghĩa là có những đường vằn hiện rõ trên cơ bắp. Nó được gọi là ripped vì khi bạn xé một mảnh giấy, bạn sẽ thấy một đường trên giấy - nơi bạn xé. Vì vậy, một người có múi khi bạn có thể nhìn thấy những đường vằn trên cơ bắp của anh ta.
Phòng tập thể hình - Các phương pháp khác
Các cách khác để tập thể hình tại một câu lạc bộ sức khỏe
Nhiều người tập tạ trong các câu lạc bộ sức khỏe, nhưng nhiều người cũng tới đó để giảm cân bằng cách sử dụng máy móc như máy chạy bộ và máy đạp xe.
Dưới đây là một số câu bạn có thể nói trong một cuộc hội thoại nếu bạn rơi vào trường hợp này.
Khi tôi đi đến câu lạc bộ sức khỏe, tôi thường dành 30 phút trên máy chạy bộ, 20 phút trên chiếc xe đạp, và cuối cùng là 10 phút trên máy bước.
Không có nơi nào để chạy trong thành phố, vì vậy tôi phải tập chạy trên máy chạy bộ.
Ở đây trời mưa suốt, vì vậy tôi thích tập thể dục trong phòng tập thể hình.
Tôi thường sử dụng máy chạy bộ, nhưng tôi cố gắng tập trên các máy luyện cơ đa năng ít nhất hai lần một tuần.
Vợ tôi tập bốn lần một tuần.
Chồng tôi không thể tập quá 10 phút trên máy bước.
Phòng tập thể hình - Luyện tập tương tác
Nhấp chuột vào mục Nghe tất cả và làm theo. Sau khi đã nghe toàn bộ hội thoại, hãy đóng vai người A bằng cách nháy chuột vào nút người A. Bạn sẽ chỉ nghe thấy tiếng người B trong suốt hội thoại. Sẽ có một khoảng yên tĩnh cho bạn để nhắc lại những câu của người A. Làm tương tự với người B. Tốc độ trong đoạn hội thoại là tốc độ tự nhiên. Sử dụng nút tạm dừng khi ngắt nghỉ giữa mỗi câu quá nhanh đối với bạn. Sau khi thực hành một vài lần, bạn sẽ có thể nói nhanh như người bản địa.
1
Nghe tất cả | Người A | Người B
A: What do you do besides work and watching TV?
Bạn làm gì ngoài công việc và xem TV?
B: When I have some time, I like to exercise.
Khi tôi có thời gian, tôi thích tập thể dục.
A: Do you go jogging or do you go to a health club?
Bạn có chạy bộ hay tập thể dục ở câu lạc bộ sức khỏe không?
B: I joined Samsung Health Club a couple of months ago.
Tôi tham gia câu lạc bộ sức khỏe Samsung vài tháng trước đây.
A: How do you exercise?
Bạn tập thể dục như thế nào?
B: I usually spend 30 minutes on the bicycle for the cardio, and then I lift weights for about 45 minutes.
Tôi thường dành 30 phút trên chiếc xe đạp để giẩm cân, và sau đó tôi nâng tạ khoảng 45 phút.
A: How often do you go?
Bạn có thường xuyên đi không?
B: I want to go four times a week, but I'm too lazy. Last week, I only went to workout once.
Tôi muốn đi bốn lần một tuần, nhưng tôi quá lười biếng. Tuần trước, tôi chỉ đi tập duy nhất một lần.
2
Nghe tất cả | Người A | Người B
A: Hey Jimmy. Let's go workout later today.
Chào Jimmy. Ngay hôm nay, hãy cùng đi tập thể dục nhé.
B: Sure. What time do you want to go?
Chắc chắn rồi. Cậu muốn đi khi nào?
A: How about at 3:30.
3:30 thì sao?
B: That sounds good. Today we work on Legs and forearm.
Nghe hay đấy. Hôm nay chúng ta tập chân và cẳng tay.
A: Hey. I just played basketball earlier, so my legs are a little sore. Let's work out on arms and stomach today.
Này. Tôi vừa chơi bóng rổ xong, vì vậy chân của tôi hơi đau chút. Hôm nay hãy tập tay và bụng.
B: I'm on a weekly schedule. You're messing everything up.
Tôi đang tập theo lịch trình hàng tuần. Cậu làm rối tung mọi thứ lên đấy.
A: C'mon. We're only switching two days. You can do legs on Friday.
Đi thôi. Chúng ta chỉ thay đổi hai ngày mà. Cậu có thể tập chân vào thứ sáu.
B: Aright. I'll meet you at the gym at 3:30 then.
Được rồi. Tôi sẽ gặp cậu tại phòng tập thể hình lúc 3:30.
3
Nghe tất cả | Người A | Người B
A: Damn Scott. You got big.
Chết tiệt, Scott. Cậu thật vạm vỡ.
B: Yeah, I've been working out a lot.
Uhm, tôi đã tập thể dục rất nhiều.
A: How long have you been lifting weights?
Cậu tập tạ bao lâu rồi?
B: For a year and a half.
Khoảng một năm rưỡi.
A: Yeah. Last time I saw you, it was like 2 years ago.
Ừ. Lần cuối cùng tôi gặp cậu chắc cũng phải 2 năm rồi.
B: Has it been that long?
Lâu thế cơ à?
A: How often do you go to the gym?
Cậu thường đến phòng tập thể hình như thế nào?
B: I usually go every other day for about 3 hours.
Tôi thường đi mỗi ngày khoảng 3 giờ.
A: That's a lot.
Nhiều đấy.
B: Yeah, I used to work out for an hour a day 4 times a week, and I saw no results. This is what you have to do to get noticeable results.
Uhm, tôi đã từng tập một tiếng mỗi ngày, 4 lần một tuần, nhưng tôi không thấy kết quả. Đây là việc cậu phải làm để có được kết quả đáng chú ý.
A: I don't think I have the discipline for that.
Tôi không nghĩ rằng tôi có kỷ luật theo điều đó.
Chỉ cần nghĩ về nó như một sở thích. Khi đó, nó thực sự thú vị.
